5 dni

zapomnialem dodac posilki,no wiec to tak bedzie wygladalo, dni T: - sniadanie - z rana bialko - 2 posilek -1,5 godziny przed treningiem gainer - przed treningiem 30 minut kreatyna + BCAA z L-glutamina - od razu po treningu kreatyne i BCAA z L-glutamina popic z gainerem -obiad -4 posilek -kolacja -na noc bialko dni NT: -rano kreatyne z BCAA chwile [...]

Siłka zaliczona korba puściła koło 16 więc o 17 było dobrze. Robiłem dużo interwałów + każdy ciężar wcześniejszy o 5-10 większy niż w poprzednie dni :) Jest dobrze.

Kiedyś z 20 zbiłem do 0 i było ok. Ten hormon podobno mężczyźnie nie jest potrzebny? 0,25 mg co 10 dni? Kiedyś jak miałem cabaser 1 mg to na start 1,5 tab potem raz w tyg 1 mg przez kolejne 3 tygodnie, a od 4 tygodnia już dawka 0,5 co 10 dni. Chyba, że to przez inflację dawki się zmniejszyły:d

Z ta lekkoatletyka pewnie niedlugo skoncze i porządnie zabiore się za sporty siłowe, wiec to raczej nie przeszkadza. 1) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2,2,2 2) 52,5/6 62,5/4 72,5/3 82,5/3 92,5/2,2,2 3) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/2x2 4) 50/4,4 60/3 70/3 80/2 90/2 95/1 97,5/1 100/1,1 5) 50/6 60/4 70/3 80/3 90/2 95/1 100/1 102,5/1,1 6) 50/6 60/4 70/3 80/3 [...]

Grochówka to najlepsza zupa, nie ma co sobie żałować a ja neistety ostatnio większość dni w pozycji siedząco/leżącej spędzam

dzień dobry, cześć i czołem 2 dni nie odpalałam kompa, bo musiałam troche odreagować różne stresy... niestety odreagowywanie odbiło sie na misce zaległa rozpiska z piątku: 18.06.2010 Micha: 1. jajecznica z 3 jaj, cynamon, łyżka maseła orzechowego, jakiś warzyw 2. 3 jajka, warzyw, migdały 3. śledź w pomidorach + pomidory 4. whey 5. jabłko 6. [...]

Spokojnie na start mozesz wrzucisz 0.5 tab co 10-14 dni U mnie przy 200 trenu e i 200 deki co 2 dni caba 0.5 tab week prl w dolnych widelkach Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-02 10:59:23

[...] smażonej(bez fatu)polędwicy 5.Serek wiejski + jajko z ogórkiem,pomidorem i cebulą Suple przed aerobami na czczo: * 2kaps amp v2 * 1ml hmb po aerobach: *4 kaps cm3 popołudniu przed dodatkowymi aerobami 60 minut rowerka stacjonarnego. *2 kaps amp v2 o 23 30 wypiję hmb i w kimę. pzdr. INFO Ide do roboty na trzy dni, od jutra do piatku, będę [...]

solidny trening zrobiłem po węglach mięśnie puchną i twarde jak skała teraz 10 dni porządnego zapieprzania i może zrobię ładowanie

Jak na osobe początkującą plan przeładowany jest. Tym bardziej jakbyś rozłożyl na 6 dni, 6 dni to sobie osoby na dopingu mogą pozwolić Nie wiem czy mnie dobrze zrozumiałeś, ja chce rozłożyć ten trening na 6 dni w taki sposób, że np jesli raz w tygodniu trenowałem klatke 5 cwiczen to teraz bym chciał to rozłożyć tak, że trenuje jeden dzien klatke [...]

W środę czyli dnia 3.04.2013r. był następujący trening; - 1,5h truchtu - 30 minut szybszego biegu Skakanka - 10 serii po 50 obrotów do przodu + 5 obrotów krzyżowych do przodu Ostatnich 10 serii po 25 obrotów do przodu + 10 obrotów krzyżowych nie zrobiłem, ze względu na ubijający się śnieg pod butami który niestety po kilku minutach był na tyle [...]

[...] wciągnięte, obecnie olej kokosowy za mną chodzi, powstrzymuje mnie (trochę) tylko to że ma od cholery tłuszczu; na szczęście Primavika już mi się przejadła (pierwszego dnia tak się zachłysnęłam smakiem, że wrąbałam 30g na raz , w 4 dni słuszna 1/3 słoika ubyło --------------------------- N, 22.05, aero +gpp po poł. aero - rower ~20km w [...]

Ta pora roku jest ciężka dla organizmu - mało światła, krótkie dni... My tak trenujemy 5-6 razy - czemu nie.. Ale jak któraś czuje się wykończona to idzie na solidną rege. Tak tydzień przynajmniej. I chyba by Ci się przydał. Jak wciąż chodzisz głodna - spróbuj dorzucić kcal w tłuszczu. Możesz rozważyć wyskok na solarium - nie żeby łapać [...]

Mam nadzieję, że święta wszystkim minęły w miłej atmosferze;) Muszę się przyznać że u mnie dieta w te 3 dni leżała}:-( Tzn. nie aż tak że obżerałam się ciastami przez cały ten czas, ale wszystko było bez liczenia i pewnie zapotrzebowanie sporo przekroczone;P Tak w skrócie 25 i 26 grudnia: pieczona gęś, pieczona szynka, rolada szpinakowo-łososiowa, [...]

[...] pokarmów oraz spalania towa rzyszące aktywności fizycznej. W warunkach spoczynkowych podsumowane "przychody" ustroju składają się z: a) około 15 moli CO2 (bezwodnika kwasu węglowego), który jako lotny produkt przemian jest wydalany przez płuca i nie zakwasza ustroju; b) około 240 mmoli nielotnych kwasów; c) około 170 mmoli zasad. [...]

Zrob 3razy w tyg po 250mg tylko policz ile potrzebujesz na cykl :) hcg 5000 podzielone na dwa co 3dni i te hcg tak co 6tyg...po cyklu ok 12 dni wjezdzasz z hcg 2500 e3d i tak wybierasz ze 20000 i 3 dni po tym zaczynasz clom i nolve po tabl i clom przez 4tyg a nolva przez 5...na rozbujanie nic nie trzeba omka szybko sie rozkreca...badania test [...]

mam do tego 100 bionabolu? jak byś to rospisał!! i dzienki za pomoc!!! wkoncu ktos konkretny:) ja własnie nie wiem czy bionabol piramidą dni: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 tab: 2 4 4 4 4 4 5 5 5 5 5 5 5 5 5 6 6 6 6 6 5 czy tak: 1 dzien - 1 tab 24dni - 4tab 26 dzien- 1 tab ktory zestaw bys wybrał? a moze podasz [...]

[...] waga/wzrost 90 4) staż treningowy 2,5 5) cel cyklu redu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny z 2 msc 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]

Jezeli proszek to 5g w dni nie treningowe naczczo a w dni treningowe 5g przed treningiem i 5 gram po treningu. 5 g to mniejwiecej jedna lyzeczka mala

wszystko zależy od wielu czynników: dieta: jesz 5-6 odpowiednio zbilansowanych posiłków czujesz że Twój metabolizm jest na wysokim poziomie, wpadasz w trans, przychodzi pora ty nie patrząc na zegarek idziesz robisz sobie jedzenie. Dieta jest odpowiedania dla organizmu gdy czujesz że to co jesz jesz w jakimś celu. Zjedzenie banana po treningu i [...]